吃晚餐会发胖？晚餐这样吃，不挨饿的瘦身餐，全家人越吃越修长
我家的瘦身晚餐：蔬菜多粗粮多，网友说：难怪你家晚餐吃了不发胖
晚餐究竟要不要吃？存在很大的争议，有人以为晚餐不吃，能够瘦身，坚持身体健康，也有人以为，晚餐必定要吃，不吃会损害肠胃，仅仅要多吃一些蔬菜、清淡的饮食。
究竟哪种说法是正确的呢？
只需看自己的身体了，假如觉得不吃晚餐身体舒畅，那就别吃了，假如觉得不吃晚餐身体难过，那就正常吃吧。
我家是归于不吃晚餐身体就难过的类型，所以咱们仍是每天仔细吃好晚餐，吃晚餐也是有技巧的，尽量吃一些粗粮、简略的消化的食物，多蔬菜，少油脂，多吃这样的瘦身餐，身体才更健康。
事实证明，我家的晚餐越吃越修长，真的是不挨饿的瘦身餐。
共享我家五天不同的晚餐，汤水多，蔬菜多，吃了不发胖，很合适晚餐吃。
1、第一天的晚餐：
大花卷，烤马铃薯，鹌鹑蛋蔬菜汤，茼蒿拌葱头。
茼蒿拌葱头：
把茼蒿切段，葱头切丝，铺开水锅里焯水三十秒钟，绿叶蔬菜不宜焯水时刻太长，想要葱头吃起来脆嫩鲜美，焯水时刻不要超越三十秒钟。
2、第二天的晚餐：
烤马铃薯，大米粥，凉拌三丝，花卷。
今日的晚餐除了花卷是提早做的，其他都是孩子自己做的。
孩子熬了大米粥，烤的马铃薯，拌的三丝。
凉拌三丝：
海带丝，粉丝，红萝卜丝，孩子的刀工欠好，海带还能切得比较细一些，红萝卜就不行了，她用了擦子擦的红萝卜。
我和爸爸下班回到家能吃上孩子做好的晚餐，很是欣喜。
3、第三天的晚餐：
蒸荷叶饼，烧带鱼块，大米麦仁糙米粥，拌小白菜。
大米麦仁糙米粥：
麦仁和糙米都归于粗粮，和大米一同熬粥，口感吃起来筋筋的，养分全面，饱腹感强。
4、第四天的晚餐：
拌小咸韭菜，蒸花卷，烤马铃薯，黄豆糯米红枣枸杞豆浆。
黄豆糯米红枣枸杞豆浆：
豆浆里边加糯米喝起来口感愈加的香醇，这是我多年总结出来的经历，免费共享给我们哦。
加上红枣枸杞，喝起来有淡淡的甜美滋味。
5、第五天的晚餐：
咕噜肉，蒜苗青椒炒圆菇，大米饭。
咕噜肉：
今日的咕噜肉最好吃了，酸酸甜甜的，很是开胃，一点儿也不油腻，做法也是很简略。
先把猪里脊肉切块，用料酒、味极鲜、白糖、盐、淀粉、鸡蛋液腌制十分钟，然后给每块肉上都裹上一层面粉。
锅里热油，油温三成热时，放入裹好面粉的肉块，炸至外皮金黄，捞出锅，把锅里的油温升温至七成热时，再次放入肉块炸一分钟就出锅。
重复炸肉块能够使肉块外皮酥脆，里边新鲜。
锅里少留一点底油，放入西红柿，小半勺白糖，炒成番茄酱后放入肉块和菠萝块，翻炒一分钟，勾芡出锅。
这道菜真的特别好吃，一盘都没有吃够。
蒜苗青椒炒圆菇：
先把圆菇焯水，锅里热油，放入葱蒜炒香然后放入青椒，圆菇，粉条，放小半勺盐，几滴味极鲜，一丁点白糖，翻炒均匀，出锅前放入蒜苗。
这道菜吃起来鲜美微辣，也很好吃。
以上是我家五天不同的晚餐，五天其中有三天都有烤马铃薯，最近去超市发现有红皮马铃薯，就买了两包，所以每天都想烤着吃一些。
网友说我家的马铃薯吃法亮了， 哈哈，烤马铃薯真的太好吃了，尤其是刚出炉的时分，外皮酥脆，里边沙糯，只需有烤马铃薯，其他的食物我都能够不吃，只吃烤马铃薯。
我家三口人每天这样吃晚餐，多年来一向也都没有发胖，仍然坚持修长。
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