原标题：健康摄生究竟能不能吃马铃薯？澳洲男人坚持吃了一年，居然减重100斤！网友：惊
听说国际上有超越10,000种健康摄生办法，其间许多是单一食物健康摄生办法。澳大利亚的安德鲁·泰勒（Andrew Taylor）从前尝试过。他只吃马铃薯，一年后，他减了100磅。
事实证明，安德鲁曩昔曾遇到过药物依赖性和酒精成瘾问题。在戒掉不良习惯的一起，他喜爱喝甜酒和吃油炸食物，因而他成为一个体重151.7公斤的胖子。后来，他发现每天吃马铃薯好像能够彻底满意健康需求，而且价格很廉价。因而，他决议下一年只吃马铃薯！
一起，他还在Facebook管道上记录了瘦身进程。从那以后，从1月1日开端，他实际上每顿饭只吃马铃薯，每天大约3-4公斤，马铃薯泥，煮马铃薯和烤马铃薯等。即便去国外休假，当然也值得吃马铃薯后来，他听了专业技术人员的定见，除马铃薯外还吃了红薯。
他会挑选植物奶作为调味品，但他历来不会在油中煮马铃薯和红薯，也不会炸。只是一个月后，他瘦了20磅。庄壮以为，这种办法许多人不能坚持一个星期，但安德鲁坚持了整整一年。一年后，它削减到了99公斤，即超越了100公斤！数字的改变很明显。
不仅如此，他的血脂，血糖和血压也下降了，他还说自己的抑郁症要好得多。可是安德鲁也供认他的试验只合适他自己。他想证明马铃薯是一种健康食物，他没有发起这种办法。
有了成功的比如，汉娜开端充满信心地应战。她的初始体重为125磅，虽然不是很胖，但她也很胖。她不得不吃相同的食物一个月。她每天食用十个小马铃薯，30天后体重从125磅削减到119磅。这也很重要，尤其是在腰部和腹部方位。小腹从前小得多，手臂和大腿削减了约1.3厘米，腰部削减了近5厘米。
应战之后，虽然她不再只吃马铃薯，但她将持续以低胃肠道食物为首要食物，并在饮食方案中增加红薯和玉米。
可是，食物质料的挑选不同，身体会发作很大的改变。主张您运用马铃薯作为瘦身挑选，但不主张像汉娜相同每天吃许多马铃薯。
所以问题是，吃马铃薯真的能够瘦身吗？那么为什么人们在吃马铃薯时会发胖呢？马铃薯真的像安德鲁所说的那样健康吗？
1.为什么只吃马铃薯就能瘦身？
实际上，仅吃马铃薯会使您变瘦也就家常便饭了。由于全部单一食物饮食都能瘦身。不论您是只吃马铃薯，黑米，肉，牛奶，苹果，蛋糕仍是冰淇淋，您都会变瘦。
这是由于，不论这种食物的养分成分怎么，当您只吃一种食物时，您的胃口肯定会急剧下降，而且您的食量会渐渐的少，这相当于节食，因而您肯定会瘦身。
马铃薯替代主食真的能够瘦身吗？
就养分而言，马铃薯确实是最佳的饮食挑选。马铃薯具有特别的淀粉结构（抗性淀粉），其消化率和吸收率很低。马铃薯煮熟后冷却后，它们能够含有更高份额的抗性淀粉，因而食用冷马铃薯更有利于瘦身。
多达30％的马铃薯是碳水，其他大部分是水。大约70％的面条是碳水化合物，这在某种程度上预示着假如您吃相同的碳水化合物，马铃薯的巨细可能是面条的三倍，即满足大，饱腹感也非常好，所以n'不需求过多的忧虑饥饿。
02.只吃马铃薯的副作用
为了坚持根本的生计，除了满足的卡路里外，必需脂肪酸，维生素和矿物质也不得小。马铃薯中的碳和水含量高，蛋白质含量低，而且坚持正常的生理功能没问题，它将削减您的瘦体重。假如脂肪太少，则脂溶性维生素的吸收可能会成问题。从长远来看，与血栓构成有关的疾病和免疫系统疾病的危险会更高。
因而，假如您想瘦身，则依然需求采纳正确的办法来坚持嘴巴打开和双腿打开。遵从低碳水和高蛋白的饮食办法。您也能够在早餐和午饭后喝一杯黑咖啡，这能够加快人体的推陈出新，然后促进脂肪焚烧。脂肪焚烧能够按捺脂肪的堆集。
最终，壮壮人士想说瘦身的办法许多，但全部都应根据本身的健康和安全。
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