原标题：预防卵巢衰竭的方法找到了！提醒：饮食排第三，排在首位很多妈妈没做好
现如今，有很多的女性朋友都出现了卵巢早衰的现象，这是一种十分危害女性健康的疾病。卵巢早衰会影响生育，会让更年期提前，还会导致体型改变，免疫力低下，心血管疾病等等，因此预防卵巢早衰极其重要，那么该如何预防呢？
1、产后母乳喂养
很多女性认为母乳喂养会影响到自己的身材，所以采取配方奶粉哺乳宝宝，其实母乳喂养除了有利于宝宝的发育之外，也能够在一定程度上帮助女性预防卵巢早衰，母乳喂养期间身体的内分泌会得到调理，这样也有利于卵巢的保养，还有就是生育期的女性尽可能的避免口服避孕药，因为避孕药也会影响到自己的内分泌，不利于卵巢保养。
2、多做瑜伽保养
其实瑜伽也特别适合女性运动，瑜伽的运动量适中，对环境要求最简单，不但可以帮助人们锻炼身体，并且也具有很好的减肥消脂的功效，我们通过瑜伽的锻炼，再配合健康的呼吸节奏，不仅能够在一定程度上帮助人们促进体内血液循环，并且也能够在一定程度上帮助人们调节内分泌。
3、多食用富含蛋白质的食物
在生活当中，大家也应该养成良好的饮食习惯，寻常可以多喝一些牛奶，多吃一些水产品，因为这些食物当中含有丰富的微量元素，这些微量元素能够在一定程度上帮助人们促进雌激素的分泌，这样就可以缓解性激素水平过低引发的衰老现象，与此同时，也可以在医生的指导建议下，服用一些补气血的中药。
除了以上这三个方法之外，在生活当中大家也要多摄取富含叶酸的食物。叶酸能够在一定程度上帮助人们降低卵巢癌的发病率，对卵巢保养也有很好的帮助作用，这就要求大家多吃一些绿色的蔬菜和柑橘类水果，还有就是大家日常生活当中要补充一些铁元素，这样能够在一定程度上帮助人们缓解贫血，对预防经前综合症也有一定的作用。
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