原标题：怎么破除「越想睡 越失眠」的魔咒？
跟着生活节奏的不断加速，失眠的朋友渐渐的变多，每晚都变得很折磨……
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而有一部分集体由于领会过失眠有多么苦楚和可怕，所以总是为入眠做足够预备：喝牛奶，泡热水澡，远离手机，10点半按时躺到床上，心里祈求着：千万别再失眠了！
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但越是这样就越睡不着……直到清晨2点，脑子里各种声响和精彩的画面还在转来转去。并且越睡不着，就越着急，越着急，越睡不着~
睡觉焦虑症是个恶性循环：偶尔的睡觉惊骇的主意没有招架住，带来第一次入眠困难，这个入眠困难的经历敞开本身的睡觉焦虑惊骇认识，焦虑心情的履行持续影响入眠，入眠困难时刻的延伸导致焦虑程度晋级，焦虑晋级导致入眠困难难度晋级...恶性循环，直到人的负面心情到达一个比较高的程度。
关于失眠，贝贝总结了一些改动环境睡觉法，被失眠困扰的你要不要测验一下呢？
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1.坚持卧室整齐。想要有一个利于睡觉的环境坚持卧室整齐十分有必要，有了整齐的环境睡觉质量也会有所提高。
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2.养成杰出的泡脚习气。能够买一个专业的泡脚桶调配泡脚药包或许足浴盐，对睡觉更好哟~
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3、香薰辅佐睡觉。睡前点上一盏香薰灯，关上灯，静静躺在床上，闻着香薰发出出来的轻轻幽香，很舒畅。
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4、睡前按摩头部穴道。贝儿爽按摩器头帽内装的具有针灸效应的影响触头在微操控下对从前额开端经头顶四神聪至脑后风池天柱穴有节奏大循环的物理敲击影响，使处于严重状态的肌肉血管经络得以敏捷放松，使头内疲惫的大脑得到调理而放松而简单入眠。
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依照贝贝说的这些办法测验睡觉，每天能多睡上一两个小时哦，严重、焦虑的心情也找到了一些出口。但要真实脱节焦虑性失眠，首要就要培育杰出的心态，正确认识焦虑源头。期望咱们我们每晚都有好的睡觉~
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