原标题：听中医老张家论述怎么防备腰椎管狭隘
在日子中只需咱们咱们都知道一些防备腰椎管狭隘的办法，就可以有效地防备此病的发作，其实咱们在防备腰椎管狭隘的时分，养成杰出的日子小习气，留意日子中的每个方面就可以防备腰椎管狭隘这个疾病。
那么，防备椎管狭隘终究必需要分外留意那几方面，下面是驻马店市天祥骨病医院的张根副主任医师为咱们回答的
(1)腰的维护：睡床要软硬适中，避免睡床过硬或过软，使腰肌得到充沛歇息;防备腰椎管狭隘防避免腰部遭到风、寒侵袭，避免腰部长期处于一种姿态，肌力不平衡，形成腰的劳损。
(2)腰的使用：正确用腰，搬抬重物时应先下蹲，用腰时刻过长时应改动腰的姿态，多做腰部活动，防备腰椎管狭隘要避免逐步发作劳损，因工作性质而用腰过度或已发作轻度劳损时，应早用腰痛宁胶囊等药物，避免劳损进一步加重，而终究引起腰椎退性改动。
(3)腰部保健运动：坚持腰的保健运动，防备腰椎管狭隘要常常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状况，加强腰肌及腹肌操练，腰肌和腹肌的力气强，可增加腰椎的稳定性，对腰的维护才能加强，避免腰椎发作退行性改动。
以上悬殊为咱们介绍了防备腰椎管狭隘的办法，期望咱们咱们在日子中一定要坚持这些防备腰椎管狭隘的办法，这样就可以尽可能的避免这个疾病的发作。
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