原标题：正告您的身体短少维生素的痕迹
维生素是对人体成长必不可少的有机物质。当人体短少一种维生素时，长期会导致疾病。那么，什么能够辨认人体短少维生素呢？
自1905年研讨人员了解牛奶以来，就知道了维生素。可是，直到1912年，卡西米尔·芬克（Casimir Funk）在对水稻的研讨中才发现它们在生活中起着及其重要的效果。
短少维生素会导致许多情况或疾病，对健康发生严重影响。假如您不进行测验，则不简单清楚自己的身体是否短少维生素。可是，柔弱以下一些痕迹标明您的身体或许短少维生素，因而需求及时弥补。
掉发症
这是一个正告信号，标明您的身体短少维生素B7（生物素）。此刻，您需求食用更多富含维生素B7的食物，例如杏仁，大豆，马铃薯，香蕉……以改进上述情况。
抽筋
常常抽筋标明您的身体短少钙，镁和钾。从事体育运动的人常常出汗许多，因而体内的矿物质会被开释，导致肌肉痉挛和抽筋。因而，您应该弥补各种食物，例如坚果，香蕉，苹果...，以供给身体所需的满足矿物质。
黄眼睛
眼睛变黄标明您的身体短少维生素B12。富含维生素B12的食物包含牛奶，鲑鱼，羊肉...
牙齿问题
很多研讨标明，体内维生素D的短少会在日常饮食中导致牙齿疾病，例如牙周炎，牙龈肿胀……D，钙，磷，例如西红柿，豆类，鲑鱼，橘子，橘子，葡萄……。
皮肤枯燥
作为必需脂肪酸（例如Omega 6）短少症的痕迹，营养学家主张运用更多食物，例如向日葵种子，棕榈种子，松子等，以使皮肤再次润滑，然后再次使皮肤润滑。
头痛
这是一个正告信号，标明您的身体短少镁，维生素B12或维生素B6。您应该在身体上增加南瓜籽，香蕉，李子，腰果，蘑菇，豆浆，牛奶...。
痤疮或食欲不振
标明身体短少锌。这也是人体重要的必需成分，能够在鸡蛋，红肉，螃蟹，牡蛎如菠菜，腰果，可可...或鱼等食物中容易找到。秋天和芦笋。
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