现在的许多上班族、白领和一些较年青的人群，睡觉时刻从来没有规律性，颠倒是非都是很遍及的现象。其实这样的作息时刻大大影响了身体健康，透支身体就等于缓慢自杀。那么晚上睡觉最佳时刻段是哪一个时刻段呢？
晚上睡觉最佳时刻段
晚上10点～清晨4点是睡觉的最佳时刻。由于过了晚上11点，人反而会变得振奋，难以入眠。过了清晨4点，人就开端进入浅睡觉状况，睡觉质量不高。
晚上熬夜的损害
1、免疫力会下降
人常常熬夜构成的后遗症，最严峻的便是疲惫、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，伤风、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状都会呈现。
2、皮肤易干、长斑和青春痘
晚上11时到第二天清晨3时是美容时刻，也是人体的经脉运转到胆、肝的时段。这两个器官假如没有取得充沛的歇息，就会表现在皮肤上，有可能会呈现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
3、生育力受影响
正值育龄的男女，若常常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；也会影响女人激素的排泄及卵子的质量，也简单影响月经周期。
4、肠胃感觉不适
熬夜时许多人会吃夜宵，夜宵长时刻阻滞在胃中，促进胃液很多排泄，对胃黏膜构成影响，久之易导致胃黏膜溃烂、溃疡。且晚上胃肠道得不到歇息，功用紊乱，便秘等问题就来了。
5、患癌危险增大
癌细胞是在正常细胞裂变过程中发作骤变而构成的，夜间又是细胞分裂最旺盛时期，睡觉欠好，人体很难操控细胞发作变异而成为癌细胞。
以上给我们伙儿一起来共享了晚上最佳睡觉时刻段以及晚睡的损害。睡觉是安居乐业的时刻，我们必定不要熬夜，早睡早起，养成好的日子小习气，对身体健康最最好。由于晚睡能够呈现多种并发症，久而久之，严峻损害我们的身体健康，所以今晚要早点睡哦！
