原标题：【IC私家网练79】这些健身餐误区，99%的人都犯了
健身渐渐的变成了日子中时髦喜好之一，它的好人人都知道。可是光静心苦练是不行的，都说健身是三分练、七分吃，所以说真的想要寻求完美身段的朋友，除了要坚持练习，饮食肯定是很重要的环节。
健身，最重要的不是练习的进程，而是健身效果的表现。有的人是为了瘦身，有的人是为了练出八块腹肌马甲线，不管健身的意图是什么，健身中饮食结构的合理性和健康是能够在必定程度上协助健身更有用的一种途径。
合理的饮食和练习是练出好体型的底子，由于饮食是确保运动才干和练习强度的物质基础，也是进步练习效果以及减轻练后疲惫、康复膂力、防治运动性伤病的先决条件。可是常常看到朋友圈有人慨叹，“健身餐吃了一个月，反而胖了10斤”？接下来了解关于健身餐的几个误区，这些常见的误区，你有没有中？
第一个误区：侧重弥补蛋白质就能够了
有些人以为，健身最应该弥补的便是蛋白质，并且最重要的便是蛋白质。关于健身餐要怎样吃，不难，咱们侧重弥补一下蛋白质就能够了。其实，这种主意是既图省劲又怕杂乱，是对自己不负责任的一种表现。
留意：健身的朋友们不只要吸收蛋白质，还要弥补其他物质。脂肪、蛋白质、碳水化合物相同都不能够少。还有一些含有其它的物质的食物，也都要合理吃一些。如多吃生果蔬菜，为身体弥补一些维生素，还要多吃碱性食物。
第二个误区：不必吃主食
很多人以为，大米、白面之类的食物，热量高又没什么养分，最要害的是简单引发肥壮，会损坏健身的成效。所以很多人都不喜爱在健身期间吃这类主食。其实，碳水化合物是人体必不可少、有必要要吃的。大米、白面的确简单引发肥壮，可是能够吃一些热量略微低点儿的主食，谷物、高粱米、小米、玉米、燕麦等等。
第三个误区：有必要低热量
有的人以为，健身就有必要吃低热量的食物，其实并不是这样的。尽管要尽量少吃高热量的食物，由于有或许引发肥壮，导致健身失利。可是，也不是必定就要吃低热量的食物。由于人体每天有必要依托热量来进行日常活动，假如热量缺乏的话，或许会在健身的时分晕倒，或者是导致乏力、情绪低落等症状的。
第四个误区：有必要低脂肪
很多人以为健身只能吃低脂肪的食物，可是，每个人每天都要从食物中吸收适量的脂肪，最好是优质脂肪，而不是残次脂肪。身体得到了脂肪，才会更好运作，健身才干获得更好的效果，由于脂肪并不是没有用途的东西。脂肪不光能够给身体供给能量，协助身体正常运作，还能够在必定程度上协助身体进行保暖，并有维护内脏的效果。所以，健身期间不能够吃太多高热量的食物，并不代表健身期间就什么脂肪类食物都不能够吃了。
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