原标题：麒麟臂很丑陋，七个动作能敏捷瘦
关于手臂肥壮的女孩子不敢穿吊带或许短袖，否则让手臂看起来愈加的粗大健壮，现在春天到了，许多女人喜爱穿衬衫，具有麒麟臂势必会影响到穿衣的美感。麒麟臂太丑陋?坚持做7个小动作可帮你瘦下来!
1、举哑铃来瘦手臂
先把双脚兼并在一起，膝盖曲折成90度，两个手别离举起一个哑铃，手肘要往上曲折，眼睛要看向前方，然后深呼吸，运用双手把哑铃举起来往上伸直，重复20次左右即可。
2、对后肩进行按摩
要把腰部笔挺，左手臂曲折，只需手指悄悄的按摩右后肩，一直让手臂感觉到酸累停止，然后再换另一侧，长期坚持可以训练手臂的肌肉，肌肉变得更紧实，一起也加速了手臂脂肪的焚烧，具有瘦手臂的成效。
3、运用手臂画圆圈
身体要站直，双脚翻开和膀子同宽，手要伸向身体两边，手掌朝外，手臂渐渐的往前画圈30次，然后再往后画圈30次，重复三次左右即可，手臂画圈的时分肯定要伸直。
4、对肘关节来按摩
抬头挺胸收腹，右手肘关节曲折前臂往上举，用左手来握肘关节，用手指悄悄的来按压手臂，按摩到腋窝下，一直让手臂发红发热停止，然后再换另一侧，这姿态就可以加速脂肪的焚烧，从而到达瘦手臂的成效。
5、下犬式
首要要跪在床面上，让手掌贴地和膀子同宽，臀部和膝盖要同宽，把臀部抬起来，脚背要蹬地，让身体出现倒v型。脚跟尽量压向地板，把手臂伸直，让上半身往大腿方向渐渐的推，让背部笔挺，放松头部和颈部，头部要垂在两手臂之间坚持8秒左右。
6、做哑铃上举运动
在瓶子里边装满水或许沙子，首要要把手举高而且固定，手肘曲折然后再伸直，重复做30次左右，循环做三次，手臂曲折的时分肯定要操控力度，一起要收腹。
7、四肢支撑运动
首要要让脸部朝下，曲折肘关节，双手放在胸部的两边，双脚要略微的分隔。呼气的时分要让身体脱离床面，运用脚趾以及手来坚持身体平衡，把头和脚后跟处于绷直状况，和地上平行，坚持30秒左右，然后再康复正常的呼吸，重复做3~5次。
温馨提示
每天坚持做以上运动就可以去除肥壮的手臂，作业一个小时应该甩一甩手臂或许伸伸懒腰来消除手臂脂肪。
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