原标题：时至立夏，这些摄生常识你知道多少？
“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”
在地理学上，立夏标明行将离别春天，是夏天天的开端。春生、夏长、秋收、冬藏，夏天是许多农作物旺盛成长的最好时节。
时至立夏，万物茂盛。那么在立夏时节，咱们应该留意些什么呢？
立夏养心
《医学源流论》曰：“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。”
传统中医以为，人们在春夏之交要适应气候的改变，侧重注重心脏。心为阳脏，主阳气，心脏的阳气能推进血液循环，坚持人的生命活动。
精力保养
立夏前后 ，我国大部分地区平均气温在18℃至20℃，正是“各样红紫斗芳香”的大好时节。立夏今后，气候转热，传统中医以为，“暑易伤气”，“暑易入心”。
因而，值此时节，人们要注重精力的保养，加强对心脏的保养，尤其是老年人要有认识地进行精力保养，坚持神清气和、心境愉快的状况，切忌大悲大喜，避免悲伤、伤身、伤神。
作息规则
立夏后人体推陈出新变得活泼起来，室外活动也开端增多，人体活动量随之添加，再加上夏天昼长夜短的特色，应该先调整好自己的作息习气。
尽管说夏气候候比较热，可是晚上也是危害阳气最厉害的时刻，坚持早睡能够防备体内阳气的流失。
立夏吃蛋
俗话说：“立夏吃了蛋，热天不疰夏。”相传从立夏这一天起，气候晴暖并逐步酷热起来，许多人特别是小孩子会有身体疲劳四肢无力的感觉，食欲减退逐步消瘦，称之为“疰夏”。古人以为，鸡蛋圆圆溜溜，标志日子之满意，立夏天吃鸡蛋能祈求夏天之安全，饱尝“疰夏”的检测。
立夏艾灸
立夏艾灸主张艾灸穴道：第八椎、曲泽、大陵、三阴交。
立夏忌讳
1、忌熬夜
夏天昼长夜短，许多朋友喜爱熬夜，早晨喜爱赖床，这样都是不对的，晦气于摄生的规范，夏天摄生首要在于“静养”，日常要以修身养性为主，不行熬夜贪睡，常常熬夜，早晨起不来，即便起来也昏昏沉沉，身体的各项机能不能快速和谐工作，所以夏天摄生应坚持早睡早起的良好习气，起床后做一些休闲的运动，有利于增强体质，反抗疾病的侵袭。
2、忌对着空调吹
颈椎对着空调吹，周围的软组织会发生病变，构成肌肉和皮下组织的缓慢炎症，构成颈部继续痉挛、后背酸痛等结果。主张室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，假如温度不能自行调理，能够在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。
3、忌将眼睛裸露在烈日下
在烈日下，眼睛是最软弱的器官。专家提示，眼睛喜凉怕热，不留意防晒，很简单提早老化，并引发各类眼疾。假如要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜色彩以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;能够多吃点养眼的食物，比方桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；夏天细菌繁衍快，尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可削减眼睛疾病。
4、忌贪凉喜冷
夏天的温度比较高，有些朋友喜爱贪凉喜冷，无节制的给自己体能降温，尤其是在大中午温度最高的时分冲凉水澡，或急剧食用冷饮冰块等制品，这种做法都是不对的，夏天人体温度跟着外界的温度升高也在升高，体内犹如火炉，急剧承受外界的严寒影响，尽管能很快下降体内的温度，但对人体的健康是极端晦气的，乃至导致日后并发症的危险，所以在夏天摄生降温，应遵从按部就班的准则，切不行贪凉喜冷伤了自己身体。
5、忌心境浮躁
夏天气候炽热，简单引发人体的各种不良心境发生，导致心境烦躁抑郁、七上八下等症状，这些症状都会诱发身体机能的改变，然后引起咱们身体的危害，所以夏天摄生的要点仍是要胸怀痛快、心境愉快。
6、忌饮食油腻
夏天温度高，许多朋友喜爱买点熟肉或烧烤吃点油腻性食物，喝点啤酒饮料进补，其实这样满意了食欲，却晦气摄生保健。夏天摄生饮食应清淡可口，重在以“养心”为主，养心可多喝奶制品、豆制品、小枣、莲子、百合等，平常多吃蔬菜、生果及粗粮，用来增强人体纤维素及维生素的供应，进步人体免疫力，抵达健旺体质的效果。
初夏之时，老年人气血易滞，血脉易阻，详细到膳食保养中，咱们应以低脂、低盐、多维、清淡为主。
摄生食物
1、莲子
莲子性微凉、味甘涩，功用养心补脾、补肾固摄。除含蛋白质、糖类、少数脂肪、多种维生素外，还富含磷、钙、铁等矿物质。所含莲心碱有强心降压之功。
2、小麦
小麦性凉味甘，具有滋心养血、补虚止汗、清热除烦之功。富含淀粉、蛋白质、钙、B族维生素、维生素E和卵磷脂等养分物质，尤以维生素E含量最丰厚，是维护人体血液、心脏、骨骼、肌肉、神经等正常功用的必需养分成分。
3、黑芝麻
黑芝麻含有丰厚的维生素E，对坚持血管壁的弹性效果巨大。别的，其间含有丰厚的α-亚麻酸，也能起到下降血压、避免血栓构成的效果。因为黑芝麻的养分成分藏在种子里。因而，有必要破壳吃才有用。主张先炒一下，使其爆开，或是将黑芝麻打磨成粉食用。
4、红枣
现代养分研讨标明红枣含有的环磷酸腺，能够扩张血管，增强心肌缩短力，能使血中含氧量敏捷增强，这样供应心脏的氧气也会随之添加，加快推陈出新。红枣可改进心肌养分，关于保养心脏非常有利。
每日食补金方
红枣大麦粥，将红枣洗净去核，将大麦粒洗净，加温水浸泡60分钟，将大麦粒与浸泡液共入锅中，再酌加清水，旺火熬煮至麦粒将熟时，参加红枣，煮至汤汁浓稠即成。
莲子百合煲猪肉，将莲子、百合、瘦猪肉加水适量，入姜片、葱段、盐、味精及料酒置文火上煲熟，调味后服用。
来历：《中华摄生宝典》
“不觉春逝夏又至，皆由窗外四季春”
本年的春天好像还没有好好感触
夏天便按期而至
红肥绿瘦，云卷云舒
好时光莫要孤负
一起也不要忘掉，好好照料自己~
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