原标题：别让含胸驼背毁了你美丽的脸蛋，高雅身形就从这几个动作开端做起
千万别让含胸驼背毁了你，高雅身形就从这几个动作开端！
不论"颜值"有多高，有含胸驼背等不良身形的妹子"气场"相对来说都是比较单薄，气质全无，魅力堪忧。受长时刻不良日子小习气的影响，致使脊柱受压变形发作侧弯，导致含胸、驼背、耸肩等不良身形，严重者还会形成腰酸背痛、坐骨神经痛等，不利于身心健康。
妹子们，千万别让不良的身形毁了你，就算在高的颜值，就算在"魔鬼"的身段，都没方法解救你的"气场"。想要改动身形，提高气质就从这几个柔韧脊柱的瑜伽动作开端，今日小编就带我们一同来感受一下，协助我们纠正不良身形，一同变美，一同变得高雅！
1、空中半鸽子式
空中半鸽子式，操练者需凭借瑜伽吊床将躯干悬空，关于臂力的要求较大，操练中留意双臂紧贴耳边向上伸直，脊柱下沉，背部向后曲折，躯干可轻轻前歪斜用力坚持平衡，腹部内收紧，胸椎前推。能够强化脊柱力气，扩展胸腔，消除背部剩余脂肪，高雅身形，有用拉伸腹部肌肉，促进消化，纤细腰身。
体式要害：
操练者站于瑜伽吊床前，左腿向后伸进带子里，双臂上举抓住带子上端两边，躯干前倾，使得左脚踝环绕住带子，左腿向后绷直，曲折右膝，右腿离地，脚跟尽量接近会阴处，臀部内收，坚持平衡坚持15秒时刻。
2、空中骆驼式
空中骆驼式，操练者将瑜伽吊床的带子环绕双大腿处将躯干悬空，背部后曲折，双手向后抓住脚跟处，一起胸椎上提，颈部上仰。能够柔韧脊柱，拉伸背部区域，放松肩颈肌肉，纠正不良身形，训练腹部肌肉，消除赘肉，平整小腹。
体式要害：
操练者站于瑜伽吊床前，双大腿环绕住带子两边，双手上举抓住带子上端，曲折双膝，双腿离地向后上方扩展，膝关节朝下，一起脊柱下沉，背部向后曲折，坚持平衡后双手向后伸直抓住脚跟处，放松双肩，颈部向上仰，坚持30秒时刻。
含胸驼背的妹子们，今日共享的这波福利真的好，你值得保藏，能够轻松又有用健壮脊柱，消除背部剩余脂肪，高雅身形，要害还能加强腹部中心训练，纤细腰身。每天坚持训练10分钟，秒变气质美人！
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