原标题：睡了醒，醒了睡？泡脚水里放把“它”，快速入睡，整晚睡得香！
跟着社会经济文化发展，生活方式的改变，社会竞争越来越激烈，失眠慢慢的变成了困扰人们的严重的心理生理和社会问题。失眠通常指入睡困难或维持睡眠障碍（易醒、早醒、和再入睡困难），导致睡眠时间减少或质量下降，不能满足个体的生理需要，明显影响日间社会功能或生活品质。
失眠是由什么条件引起的
一、个体因素：不良的生活小习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等，或由于工作，娱乐形成生理节律紊乱性失眠。
二、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠，心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠。
三、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变，强光，噪音以及高温等。
泡脚治疗失眠
泡脚是养生的关键，能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病。泡脚对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话：“富人吃补药，穷人泡泡脚”。可见泡脚的作用很大。
如果在水里加点艾叶，效果更棒
经络连接我们人体五脏六腑四肢百骸，五官九窍，艾草是唯一一款可以透皮吸收，循环全身经络的一种中药，通达十二正经。可以直接疏通脉络，有效的促进体内的血液循环，为身体注入阳气，阳气，将体内的湿寒之气排出体外。
热气腾腾的药汤中，艾草的温热药性充分的发挥，能够使血管扩张，血液循环加快，向全身输送阳气，同时还能将病菌、寒湿一同带出。特别适合失眠头痛、脸色惨白、手脚冰凉、患风湿的人群。坚持泡脚，可以明显感觉到体内升起的暖意，气血通畅了，体寒、睡眠、关节等困扰都会迎刃而解。
失眠是让人很困扰的事情，久而久之身体的负担也慢慢变得大，想要更好的解决的失眠，我们大家可以采用饮食疗法，蜂蜜早晚一杯改善失眠状况。食用的方式有很多，易保存，早晚两勺兑水饮用，能够有效缓解失眠症状。
薄皮核桃
大家都知道核桃是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果很明显。
红枣具有补血养阴和胃的作用，对于肾阴不足，脾胃功能差引起的失眠有明显的作用。红枣食用方法很多，可以直接吃、可以开水泡服，可以入汤入粥，用纯净水清洗后，直接煎煮就可以了，坚持饮用，能够达到助眠的作用。
白芍玄参茶
白芍10克、玄参10克、白芷5克、黄精5克，将以上物品用砂锅温火煎50分钟，待将烂时，用大勺压碎，再煮10分钟，取汁当茶饮，可分3次服用。每晚睡觉前半小时温服，有助睡眠。
北沙参天门冬茶
每日取北沙参10克、天门冬10克、杏仁10克、甘草10克，加水文火煎煮15~20分钟后，去渣取汁当茶饮。能养心安神、清心除烦。此茶对焦虑不安，失眠者有益。
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