如今，随着社会的进步和人们生活节奏的不断加快，许多人都追求快生活，对自己的身体的，锻炼就没有那么多了。让他们只追求速度。发现现在人的工作也非常的忙，没有时间进行锻炼。这样的话腰间盘突出的患者逐渐增多，所以我们身边的许多人都患有腰盘突出的疾病。这是因为她们缺乏锻炼。腰间盘突出随着年龄的增大，骨关节慢慢退化，有一定的关系。又叫腰盘突出症。那么如果我们得了腰盘突出，应该怎么办呢！下面我们就一起来看一下吧！ 1、膝仰卧起坐
仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。
2、抱膝触胸
仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。
3、仰卧抬起骨盆 仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫正骨盆前倾，增加腰椎曲度。4、侧卧位抬腿
侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。
5、直腿抬高
仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。
一旦出现了腰间盘突出的时候一定要及时的治疗方式骨骼病症加重，而且腰间盘突出最好是选择保守治疗方式最佳，外贴则是最常用的方式安全、快捷。尤其是王九正贴
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